7 Makanan Sehat Untuk Wanita

7 Makanan Sehat Untuk Wanita. Berikut ini adalah beberapa makanan sehat yang bukan hanya mampu membuat suasana hati menjadi lebih baik, namun dapat juga membantu wanita menurunkan kolesterol serta mengurangi risiko penyakit jantung maupun kanker.

7 macam makanan ini sudah teruji memiliki manfaat yang sangat besar untuk wanita, baik yang sudah menikah dan menjadi ibu ruma tangga maupun yang masih JOMBLO. Berita baiknya adalah semua makanan yang akan membuat hidup Anda lebih sehat ini tersedia di sekitar lingkungan rumah anda, berikut ulasannya : 

1. Blueberry

Blueberry merupakan buah yang mengandung unsur kalium dan vitamin C yang sangat tinggi. Selain itu, buah ini juga dapat mengurangi berbagai macam risiko penyakit, misalnya jantung, kanker, membantu menurunkan tekanan darah, serta membantu memperkuat daya ingat, bahkan dapat membantu melawan keriput apabila mengonsumsi blueberry secara rutin, hal ini dikarenakan di dalam buah blueberry terkandung antioksidan dan phytoflavinoids.

2. Salmon

Ikan salmon bermanfaat  untuk memperbaiki suasana hati, melawan depresi, serta dapat mencegah penyakit Alzheimer dan kanker. Hal ini dikarenakan Ikan salmon mengandung dua jenis Omega 3 dan DHA, serta asam lemak esensialnya sangat bagus untuk ibu hamil.

3. Cokelat

Cokelat dari dulu hingga sekarang dipercaya dapat menjadi MOOD BOOSTER bagi wanita. Namun, tidak semua cokelat memiliki efek yang sama, hanya cokelat yang berwarna gelap saja serta memiliki kualitas yang baik yang banyak manfaatnya. Selain itu, cokelat juga mengandung antioksidan yang  bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke, hidrat kulit, tekanan darah rendah, serta mempertajam daya ingat seseorang. Tips membeli cokelat : pilihlah cokelat yang memiliki kadar biji cokelat tinggi yaitu lebih dari 60%.

4. Teh Hijau

Para peneliti di Spanyol dan Inggris menemukan bahwa ECGC, yaitu molekul yang terdapat dalam kandungan teh hijau dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, teh hijau  juga memiliki kandungan antioksidan yang kuat yang sama seperti teh hitam yang dapat melawan penyakit jantung dan membantu mencegah demensia serta diabetes hingga stroke.

5. Kedelai

Kacang kedelai bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, hal ini pernah diteliti dan dilaporkan dalam sebuah Jurnal Asosiasi Medis Amerika pada tahun 2003 silam. Selain itu, bahan makanan ini dapat diolah menjadi berbagai jenis hidangan, makanan ataupun minuman. Seperti, tofu atau tahu, tempe, tauco’ dan susu kedelai. Namun, perlu diwaspadai, bahwa kedelai sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bagi anda yang memiliki riwayat penyakit kanker payudara.

6. Avokad atau Alpukat

Buah Avokad atau Alpukat memiliki banyak kandungan yang sangat bermanfaat, seperti, protein, niasin (atau dikenal  sebagai vitamin B3), riboflavin (atau dikenal sebagai vitamin B2), potasium (atau lebih dikenal sebagai kalium), dan vitamin C serta lemak yang cukup tinggi. Tapi, Anda tidak perlu gusar karena lemak yang terdapat pada alpukat mirip dengan lemak yang terkandung pada minyak zaitun yang sangat sehat. Lemak ini merupakan lemak tak jenuh yang memiliki dampak positif untuk tubuh. Selain itu, lemak pada Buah Avokad atau Alpukat juga digunakan dalam pembuatan sabun atau kosmetik.

7. Brokoli

Sayuran brokoli memiliki manfaat yaitu menjaga kelebihan estrogen yang berguna untuk membantu mencegah timbulnya sel kanker payudara pada wanita. Selain itu, sayuran ini juga mengandung Vitamin C dan A, asam folat, kalsium, serat dan zat besi serta kalium. Sangat disarankan untuk Ibu rumah tangga ataupun wanita lajang mengkonsumsinya setiap hari, baik dimasak terlebih dahulu atau dikonsumsi secara langsung.

Nah, demikianlah sharing pengetahuan tentang 7 Makanan Sehat Untuk Wanita, semoga bermanfaat.

Delapan Cara Pemulihan Kehidupan Seks Pasca Melahirkan

Delapan Cara Pemulihan Kehidupan Seks Pasca Melahirkan. PERAN ibu memang lebih kompleks dari sekedar multitasking.  Perempuan terlatih membagi waktu dan perhatiannya sebagai istri, ibu, dan diri sendiri. Apalagi jika urusannya sudah menyangkut anak, kaum ibu menjadikan sang buah hati sebagai prioritas utama.

Lantas bagaimana dengan romantisme, dan apalagi kehidupan seks dengan suami pasca melahirkan?

Penulis buku The Mominatrix’s Guide to Sex, Kristen Chase, menyarankan sebaiknya lakukan sejumlah pendekatan untuk menjaga kehidupan seks. Berikut Delapan Cara Pemulihan Kehidupan Seks Pasca Melahirkan :

1. Lupakan aturan seks pasca melahirkan setelah enam minggu, Ada anggapan bahwa enam minggu setelah melahirkan, vagina mulai normal,  dan kondisi fisik sudah siap untuk memulai aktivitas seks kembali.  Sejumlah perempuan memang bisa pulih dalam kurun waktu enam minggu.  Namun kebanyakan perempuan tidak mengalami hal ini. Jangan bandingkan  kondisi Anda dengan yang lain, karena setiap orang memiliki pengalaman berbeda. Kesiapan fisik bukan satu-satunya faktor untuk kembali  beraktivitas seks. Kesiapan emosi dan intimasi juga mempengaruhi kapan Anda kembali mengambil peran sebagai istri dalam hubungan seks dengan  suami.
2. Suami-istri perlu menjaga kedekatan emosi, Setiap hari kesibukan mengurus anak, rumah tangga, pekerjaan akan terus berulang. Akan lebih mudah jika Anda dan suami saling  memberikan perhatian setiap hari. Cami Zimmer, pakar hubungan berpasangan di Minneapolis, mengatakan bahwa kedekatan emosi bisa dibangun oleh suami-istri. Misalkan suami-istri membiasakan di tengah  kesibukan untuk selalu saling bertatapan, tersenyum, berciuman yang  bukan sekadar pamitan saat berangkat kerja, dan berpegangan tangan. Gestur sederhana ini memberikan efek kedekatan, rasa aman, dan merasa tak sendirian.
3. Hubungan harmonis hanya untuk anak Anda, Ayah dan ibu yang bahagia memberikan perasaan aman bagi anak-anak. Untuk menciptakan hubungan suami-istri bahagia, bagian utamanya adalah menjaga hubungan seks agar tetap bergairah. Jika fokus utamanya adalah anak-anak, hubungan seks dengan pasangan akan lebih  memiliki tujuan. Niatan kuat untuk selalu terlihat positif di mata anak-anak menjadi alasan yang tak terbantahkan bagi suami-istri untuk lebih sering menjaga intimasi, dengan hubungan seks tentunya.
4. Buatlah tantangan seks dan berikan target, Menetapkan target juga bisa diterapkan dalam frekuensi hubungan seks. Sepakati dengan suami untuk membuat tantangan seks, baik dari frekuensi berhubungan atau gaya hubungan seks. Cara ini bisa membantu pasangan  meningkatkan gairah seksnya. Artinya tak melulu harus berhubungan badan setiap hari, bisa juga dengan memakai lingerie yang cantik saat  mau tidur, atau memuji tubuh suami yang terlihat masih terlatih. Sempatkan juga menonton pertunjukan yang "seksi" bersama suami. Tantangan seks ini bisa membangun Anda dan pasangan.
5. Lakukan hal spontan, Melakukan hal spontan untuk keluar dari rutinitas sehari-hari  tak melulu harus sesuatu yang besar dan makan biaya, seperti bulan madu kedua ke Bali, misalkan. Zimmer menyarankan untuk melakukan hal spontan yang lain dari biasanya. Pergilah ke supermarket bersama pasangan, beli  bahan makanan dan coba resep baru di rumah. Menjalani aktivitas di luar kebiasaan bisa menyenangkan atau malah menimbulkan masalah. Ini  tergantung cara Anda dan pasangan dalam menyikapinya. Prinsipnya  luangkan waktu bersama untuk berbagi momen yang membangun intimasi.
6. Berilah perhatian kepada diri sendiri, Anda pasti memiliki definisi sendiri untuk perawatan diri. Bisa dengan mendatangi pusat kebugaran, ke salon untuk mani-pedi, atau bermain futsal bersama teman-temannya (untuk suami). Apa pun bentuknya, luangkan waktu untuk diri sendiri. Chase mengatakan bagaimana Anda menghargai dan merasa nyaman dengan diri sendiri akan mempengaruhi  aktivitas seks dengan pasangan. Jadi, selalu berikan ruang bagi  pasangan untuk menikmati waktunya sendiri.
7. Jadwalkan kencan menjelang malam, Kencan bagi orangtua menjadi penting untuk meningkatkan kedekatan emosi. Tak melulu dengan makan malam bersama dan menitipkan anak ke orangtua.  Coba lakukan di rumah setelah anak-anak tidur. Mandi bersama, bermain  games yang Anda berdua sepakati, menyewa film kesukaan, lalu duduk  berdampingan dengan sedikit pelukan dan sentuhan kecil, lebih sederhana bukan?
8. Selalu komunikasi dengan pasangan Anda pasangan tidak akan pernah menemukan kesesuaian mengenai apa  yang Anda butuhkan tanpa adanya komunikasi. Lakukan komunikasi sesering mungkin, termasuk dalam hubungan seks. Katakan apa yang membuat Anda  bergairah atau tidak bergairah. Ketika Anda terlalu lelah mengurus anak  dan rumah, dan suami kurang memberi perhatian untuk membantu, katakan  saja. Karena ketika kelelahan Anda juga menjadi tidak mood untuk beraktivitas seks.

Nah, ini lah Delapan Cara Pemulihan Kehidupan Seks Pasca Melahirkan, semoga dapat membantu hubungan rumah tangga menjadi lebih harmonis.

10 Cara memutihkan gigi secara alami

10 Cara memutihkan gigi secara alami. Sebelum kita membahas tentang bagaimana caranya memutihkan gigi dengan cara alami dan sehat, alangkah baiknya apabila kita mengetahui terlebih dahulu apa sajakah yang dapat membuat atau mungkin mengakibatkan gigi kita berwarna kuning serta tidak sehat, berikut ini sebagian penyebab gigi anda berwarna kuning :

1. Malas menggosok gigi atau mungkin langkah menggosok gigi yang anda kerjakan tidak benar.
2. Meminum kopi serta teh herbal secara terus-menerus.
3. Perokok aktif, faktanya dampak nikotin bisa membuat gigi anda menjadi berwarna kuning.
4. Penggunaan obat tetes mata dengan cara berlebih.
5. Terlalu sering mengkonsumsi minuman suplement atau mungkin minuman berenergi atau soda.
6. Menggunakan obat pemutih gigi yg tidak cocok, dsb.

Setelah kita mengetahui apa saja penyebab gigi kuning, maka berikut cara memutihkan gigi secara alami dengan cepat dan mudah.

Dalam lakukan perawatan gigi, tidak hanya dengan menggosok gigi memakai pasta gigi yang bermerk serta mahal, namun anda juga dapat menghindari rutinitas buruk yang bisa mengakibatkan gigi anda berwarna kuning. Tidak hanya itu, anda juga dapat melakukan beberapa cara memutihkan gigi tradisionalatau Cara memutihkan gigi secara alami seperti langkah-langkah memutihkan gigi berikut ini :

1. Menggunakan Siwak, menjaga gigi juga dapat dilakukan dengan menggunakan siwak atau miswak yaitu dahan atau akar pohon yang bisa digunakan untuk membersihkan gigi, gusi serta mulut. Cara tersebut sudah dipraktekan oleh sebagian umat muslim sejak dulu untuk melindungi dan menjaga kebersihan serta kemampuan gigi. Semua dahan atau akar pohon digunakan untuk bersiwak asalkan memiliki tekstur yang lembut serta terjaga kebersihannya.
2. Menggunakan Arang Kayu, langkah-langkah memutihkan gigi selanjutnya yaitu dengan menggunakan arang kayu. Ya memang aneh, cara memutihkan gigi dengan benda yang jelas-jelas berwarna hitam. Cara tersebut memang terhitung langkah yang tradisional, tetapi ampuh menyingkirkan warna kuning pada gigi. Namun, Anda juga harus waspada dalam menggunakan arang kayu, pemakaian dengan cara berlebihan bisa mengakibatkan kerusakan email gigi serta mengakibatkan rasa sakit pada gigi. Jadi lakukan sewajarnya saja.
3. Menggunakan Kulit Jeruk, Siapa yang menyangka bahwa  kulit jeruk yang pada umumnya kita buang, ternyata menyimpan khasiat juga. Kulit jeruk bisa kita pakai untuk menjaga gigi. Caranya dengan menggunakan sisi dalam kulit jeruk yang berwarna putih untuk menggosok gigi anda yang kuning. Kerjakan dengan teratur setiap hari agar gigi menjadi putih dengan cara alami serta cepat. Hati-hati untuk anda yang mempunyai gigi yang sensitif, kandungan vitamin C yang terdapat di dalamnya tidak cocok untuk type gigi anda yang sensitif.
4. Menggunakan Strawberry, Tidak hanya enak untuk dimakan, ternyata strawberry juga bermanfaat untuk memutihkan gigi dengan cara alami. Konsumsi buah-buahan serta sayuran seperti buah strawberry, apel, wortel, serta seledri berguna juga sebagai bahan alami untuk memutihkan gigi. Anda tak perlu membuat sebuah ramuan spesial, buah strawberry tinggal dikonsumsi seperti pada umumnya secara teratur, dijamin gigi anda akan nampak lebih sehat serta putih.
5. Menggunakan Pasta Gigi Alami, cara membuat pasta gigi secara tradisional, terlebih dahulu kita siapkan daun salam dan kulit jeruk, lalu jemur keduanya hingga kering. Tumbuk sampai halus,  kemudian tambahkan air serta aduk hingga bebah menjadi pasta. Gunakan pasta gigi alami yang telah anda buat untuk menggosok gigi, ramuan ini dipercaya sangat ampuh membuat gigi tampak lebih putih.
6.  Menggunakan Lemon serta Garam, cara membuat pasta gigi yang dari bahan alami yakni dari juice lemon yang ditambah sedikit garam. Pasta gigi alami yang satu ini dipercaya dapat menolong memutihkan gigi Anda. Namun, perlu di ingat janganlah digunakan terus menerus, dikarenakan garam bisa mengakibatkan kerusakan pada susunan gigi anda.
7. Menggunakan Baking soda, cara selanjutnya yakni menggunakan baking soda. Baking soda dapat menyingkirkan noda-noda yang ada pada gigi, tetapi bila terus-terusan dipakai baking soda malah akan mengakibatkan kerusakan susunan alami gigi oleh karena itu gunakanlah baking soda untuk memutihkan gigi secara optimal 1 atau 2 kali dalam satu bulan. Memutihkan gigi lewat cara yang satu ini sangat gampang. Anda hunya butuh memoleskan baking soda ke semua permukaan gigi serta diamkan selama sekitar 10 menit. Kemudian sikatlah gigi anda dengan pasta gigi hingga bersih.
8. Berhenti merokok, untuk anda sadari bahwasanya yang namanya rokok memiliki kandungan tar yang dikombinasikan dengan tembakau hal tersebut yang menjadikan gigi Anda berwarna kuning. jika Anda sangat ingin memutihkan gigi maka alangkah baiknya Anda berhenti merokok mulai dari saat ini. Tak hanya dapat membuat gigi anda menjadi kuning, merokok juga dapat membuat hidup anda menjadi lebih singkat.
9. Menggunakan biji buah pinang, Biji buah pinang berguna untuk menjaga gigi kita. Biji buah pinang dipercaya oleh masayarakat dahulu dapat digunakan untuk memutihkan gigi. Langkahnya yakni dengan membakar biji buah pinang sampai hangus lalu dihaluskan sampai lembut. Kemudian gosokan biji buah pinang yang sudah halus tersebut ke gigi kita dengan memakai sabut pinang atau mungkin kain katun. Kerjakan 2 minggu sekali. Serta tunggulah hasilnya.
10. Menyikat gigi dengan secara rutin, Panduan terahir, upayakan anda menyikat gigi setiap hari 3x, atau mungkin minimal 2x sehari yakni saat pagi hari, siang serta saat malam hari sebelum anda tidur, serta janganlah lupa pastikan sikat gigi yang tidak beresiko untuk gusi anda. Menyikat gigi yang baik minimal membutuhkan waktu sekitar 3 menit. Menyikat gigi juga tak perlu keras-keras karena dapat mengakibatkan kerusakan pada gusi anda. Kerjakan rutinitas baik ini dengan secara teratur agar kesehatan gigi anda terus terbangun.

Demikianlah penjelasan dari panduan 10 Cara memutihkan gigi secara alami. Semoga bermanfaat.